まず、自転車の消費カロリー・落ちる体脂肪、 そして目標体重に近づくためにどれだけ走ればいいのかなどを見ていきましょう。 消費カロリーの計算方法はいろいろあるのですが、 今回はメッツ（METs）を用いて計算します。 以下のような計算式です。 自転車の消費カロリーについて②. 体重を入力し、計算する項目にチェックを付け、運動時間(分)を入力し、「消費カロリーを計算する」をクリックしてください。 自転車はカロリー消費に最適な有酸素運動. 運動の消費カロリーを簡単に計算する方法としてMETS法があります。 それによると、体重60kgの人が自転車で1時間走行を時速16kmで行ったとすると消費カロリーは300kcalになります。 自転車の消費カロリーがあがってくるのは、こぎはじめてから20分たった後といわれています。5分や10分で自転車こぎを終えてしまうと、自転車の消費カロリーはあがりません。 自転車の消費カロリー計算、レジャーから山道、上り坂、競技、レースまで. 自転車の消費カロリーを高める方法 最低30分は走る. 自転車の時速を約15キロまで上げると、消費カロリーは先ほどの1.6倍ほどに増える。 もちろん公道を走る場合は信号があるのでこの通りにはいかないが、自転車でもそれなりにカロリーが消費できることが … カロリーは、体内に蓄えられている体脂肪をエネルギー源として燃焼させることで消費されます。その方法として特に効果的とされているのが、比較的弱い力で継続的に筋肉を使う「有酸素運動」です。
皆さんは10キロと聞くと、どんな印象を持つでしょうか？ 漠然と「遠いなぁ」と感じる方もいれば、タクシーの運転手さんなら「稼げない距離だな」と感じるのでしょうか？ 自転車で走ると、どれくらいの時間が掛かるのかも、スピード（時速）を把握していないと、よく分かりませんよね。
自転車は有酸素運動の中では消費カロリーが特別高いわけでもないですが、 決して低くはありません。 実際に知り合いには自転車に乗るようになってから10Kg以上痩せたという人が複数いますし、 短期間で見た目が変わったという人を多く見てきました。 自転車の消費カロリー. 自転車のスピードはだいたい10～20キロくらいが平均で、そのくらいのスピードで移動すればかなりの風を受けて体が冷やされています。 エアロバイクではこのような風を受けることがないため消費エネルギーが少なくなります。 2.自転車で痩せる人と痩せない人の違い.