いびきでお悩みの方はいらっしゃいませんか？いびきをかく人の過半数以上は、舌根沈下が原因となります。今回は、その舌根沈下を予防する3つのポイントをご紹介させていただきますので、どうぞご覧く … いびき改善のために書いていたメモを見返すと3ヶ月ほど継続していました。これほど長く続いたのはいびきが改善した日もあったからだと記憶しています。たまにいびきがでない日があったんですよね。ただ、それでも大きな改善にはつながらなかったのでやめてしまいました。 いびきをかかない方法は、決して多くの方法ではありません。数ある説をまとめてみれば、いびきをかかない方法はとてもシンプル。その真相は、たった3つの工夫が全ての始まりだったのです ...今日はいびきシリーズ3回目です。 ヨガやピラティスがいい!? 専門医が教える、いびき対策のために改善したい「3つの生活習慣」「寝ても疲れがとれない人」は、もしかしたらいびきをかいているせいかも⁉︎ 毎晩のようにいびきをかいているなら、放置するのはキケン。さまざまな病気の引き金になりかねないからです。 舌根沈下を防ぐ体位を工夫することも重要となる。舌根沈下の患者を仰臥位にすると、肩枕などを利用しない限り、どうしても舌根沈下してしまう。そこで耳介や鼻や口が圧迫されないような円型枕などを工夫して、右側臥位や腹臥位をとらせる場合もある。